夜跑的人少了

　　檢測動態(tài)心肺功能的人多了

　　如何科學(xué)和安全地跑，聽聽他們怎么說

　　跑步？心源性猝死？

　　還敢跑步嗎？還能正常運(yùn)動嗎？運(yùn)動和不當(dāng)運(yùn)動的邊界在哪里？

　　這是最近潮新聞潮動體育圈里網(wǎng)友們討論比較多的問題。就此，記者采訪了資深跑友和專業(yè)醫(yī)生，聽聽他們給運(yùn)動愛好者的實用建議。

　　市中心的跑團(tuán)夜跑

　　人數(shù)“悄悄”少了兩成

　　“大家對跑步和運(yùn)動這件事更認(rèn)真、更謹(jǐn)慎了?！焙贾菪』铩帮w揚(yáng)”是一個全馬成績3小時10分的資深跑友，平時一周兩次，他會準(zhǔn)時參加在杭州市中心一個室外田徑場的夜訓(xùn)，一次長距離，一次間歇，“現(xiàn)在是跑步的黃金季節(jié)，跑團(tuán)的夜跑是免費(fèi)的，一直人氣很火爆，一般都有200人左右報名。但最近，人數(shù)少了兩成?！?/p>

　　“跑步本身不是猝死的元兇，不當(dāng)運(yùn)動疊加潛在基礎(chǔ)疾病，才是引發(fā)猝死的核心誘因?！薄帮w揚(yáng)”說，這是專業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生們在各大平臺的科普，這也是身邊的跑友們都知道的常識，“最近跑步稍微降點溫，我覺得是好事。這一兩年，跑步的圈子真是越來越卷了，卷PB(個人最好成績)、卷月跑量，卷比賽，以前說‘背靠背’比賽，說的是連續(xù)兩周參加兩場全程馬拉松賽事，現(xiàn)在卷成了一周內(nèi)連續(xù)兩天參加長距離比賽，往往是周六一場越野、周日一場馬拉松，這樣的高強(qiáng)度，普通的跑友真的不可??！”

　　“跑步的終點，是健康！”這是記者在好幾個跑友微信群看到的大家討論共識。

　　去年，“飛揚(yáng)”的跑馬小目標(biāo)一直是想成為“破3大神”(全馬3小時內(nèi)完賽的馬拉松選手)，為了提高成績，他甚至把自己的新家搬到了方便平時訓(xùn)練的西湖邊的小區(qū)。但這次和記者聊天，“飛揚(yáng)”說，“破3”不再是他的執(zhí)念，他只想在2026年跑上幾場自己喜歡的馬拉松，“不卷了！普通人做個健康跑者就好，能不能‘破3’其實并沒有那么重要?！?/p>

　　怎樣更安全地跑？

　　“飛揚(yáng)”給出了實用建議：“不要一個人跑！參加跑團(tuán)，或者約上三五跑友一起訓(xùn)練，萬一發(fā)生意外，能得到最及時的救助?，F(xiàn)在，絕大多數(shù)杭州跑友都參加過浙江急救和紅字會組織的急救培訓(xùn)，關(guān)鍵時候，你身邊的跑友就是最可靠的施救者。”

　　運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所

　　檢測動態(tài)心肺功能的多了

　　接到記者的采訪電話，杭州市馬拉松運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所所長丁建平，第一時間就回答道：“最近，來我們體育醫(yī)院預(yù)約和咨詢動態(tài)心肺功能檢測的人比平時多了不少，人們對心臟的關(guān)注明顯多了起來?！?/p>

　　動態(tài)心肺功能檢測是什么？

　　動態(tài)心肺功能檢測就是測試者在一定運(yùn)動量和強(qiáng)度之下，監(jiān)測心肺功能的動態(tài)情況，從而確認(rèn)是否存在隱性問題。相比在平靜狀態(tài)下做的一般的心電圖，這種測試更能發(fā)現(xiàn)心臟潛在的風(fēng)險。

　　丁所長提醒運(yùn)動愛好者，運(yùn)動時要關(guān)注體感，如果感覺胸痛、胸悶等情況，應(yīng)該及時停止運(yùn)動，而不是去挑戰(zhàn)極限，“運(yùn)動的初心是為了健康，不是為了獎牌，為了成績?！背岁P(guān)注身體感受，他特別建議，在常規(guī)的體檢之外，加上心臟、關(guān)節(jié)等特色體檢項目。畢竟，“無論什么年齡的人都可能會有心臟問題，年輕人可能是先天性心臟結(jié)構(gòu)、心肌問題，老年人可能是冠心病、冠狀動脈硬化等問題，都可能在高強(qiáng)度的運(yùn)動下發(fā)生風(fēng)險?！?/p>

　　丁所長說，“無論你從事哪一種類的運(yùn)動，只要運(yùn)動會達(dá)到一定的強(qiáng)度，那么都應(yīng)該檢測一下心臟功能。買個車還要每年做保養(yǎng)，運(yùn)動人群也應(yīng)該做保養(yǎng)，特色體檢就像是給我們的運(yùn)動吃了一顆定心丸，上了一道保險。”

　　我國普通人群年心臟性猝死率約40/10萬人，是馬拉松賽事風(fēng)險的近70倍。有專業(yè)數(shù)據(jù)支撐，跑步不需要為猝死“背鍋”，科學(xué)運(yùn)動永遠(yuǎn)是健康的良藥，但了解自己的身體，才能跑得更遠(yuǎn)、更久。